Perca PESO reduzindo o CORTISOL e alivie o ESTRESSE
Não sabe como diminuir os níveis de cortisol? Assista este vídeo até o final para descobrir.
Linha do tempo:
1:05 O que é cortisol?
1:15 Como o hormônio do crescimento afeta o cortisol
1:54 Hormônio do crescimento semelhante à insulina e cortisol
2:00 Cortisol e sono
2:33 IGF
3:58 Como reduzir o cortisol com vitamina D3
6:22 Por que caminhar ajuda a reduzir o cortisol
6:34 Como reduzir o cortisol com massagens
6:41 potássio e cortisol
7:44 Nutrientes vitais para regular o cortisol
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Neste vídeo, vamos falar sobre como você pode reduzir o seu cortisol. O cortisol é um hormônio do estresse destrutivo. Produz muita gordura na barriga e pode causar problemas em todo o corpo quando os níveis estão muito altos.
Há muita confusão sobre esse hormônio e como reduzir o cortisol – deixe-me ajudar a esclarecer a confusão.
As glândulas suprarrenais são responsáveis ??pela criação de cortisol. Suas suprarrenais estão localizadas em seu abdômen, logo acima dos rins. As suprarrenais reagem ao estresse. É por isso que o cortisol é frequentemente referido como o “hormônio do estresse”.
Conforme você envelhece, o hormônio que mantém o cortisol sob controle começa a diminuir. Esse hormônio é chamado de hormônio do crescimento (GH). Isso permite que seus níveis de cortisol disparem. A chave é ajudar a aumentar o hormônio do crescimento naturalmente. A melhor maneira de fazer isso é dormir bem ou dormir mais.
O hormônio do crescimento semelhante à insulina (IGF) é muito semelhante ao hormônio do crescimento. Esse hormônio pode ajudar a regular o nível de cortisol. Você pode aumentar esse hormônio em jejum e dormindo bastante.
A vitamina D3 e a luz solar também podem ajudar a reduzir os níveis de cortisol. Você precisa de exposição regular ao sol para obter bastante vitamina D3.
Caminhar ajuda a reduzir os níveis de estresse, o que pode diminuir o cortisol. Eu recomendo caminhar diariamente.
Você pode fazer massagens para ajudar a tirar o estresse do corpo.
E, finalmente, potássio, vitamina B1 e cálcio são nutrientes fantásticos para regular o cortisol.
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